El manual definitivo para el buen descanso, en el que aprenderás a mejorar tu sueño e incrementar tus niveles de energia sin recurrir a pastillas para dormir ni estimulantes para mantenerte despierto.
Dormir, es una necesidad fisiológica tan primitiva, básica y a su vez imprescindible en el marco de la salud, como comer o beber. Sin embargo, pese a que muchos son conocedores de la importancia que tiene un buen descanso para la salud, según muestran las estadísticas, mas del 45% de la población mundial tiene problemas con el sueño. Además, aproximadamente 12 millones de españoles, se despiertan cada día con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y de esos, más de 4 millones de personas, padecen algún tipo de trastorno crónico o grave con el sueño.
Lo que muchos desconocen, es que los trastornos de sueño tienen mucho que ver con el desequilibrio de los Ritmos Circadianos; esa clase de ritmos o ciclos biológicos que se suceden en un espacio de tiempo aproximado de 24 horas y que vienen regulados por nuestros relojes biológicos internos, en presencia de estímulos como la luz, el horario de ingestas o los cambios en la temperatura corporal.
y desde hace más de 13 años me dedico a ayudar a que miles de personas en todo el mundo, logren mejorar su estado de salud, su rendimiento deportivo y su condición física a través de un abordaje integral.
Profesionalmente hablando, soy entrenador personal y nutricionista, especializado en salud metabólica e integrativa.
A lo largo de toda mi carrera, he tenido el placer de trabajar con todo tipo de deportistas de élite, como varios profesionales de Moto Gp y Superbikes (Jules Cluzel, Xavi Forés, Xavi Cardelús, Jorge Martín, Ruben Xaus), de Rugby (Aymar Ponsolle), de Descenso (downhill) o Freeride (Joan Aracil, Blanca Aracil), futbolistas profesionales, etc.
Como autor, he escrito y publicado 4 libros hasta la fecha, de los cuales se han llegado a vender más de 5.000 ejemplares: También he participado en programas de radio y televisión nacionales y he escrito articulos de salud para periódicos y revistas internacionales como “ La Nación”.
En su interior, encontrarás detalladamente toda una serie de acciones que convertidas en una rutina diaria de hábitos, te ayudarán no solo a mejorar tu sueño y la calidad de tu descanso, sino también a incrementar tus niveles de energía durante el día, minimizar y prevenir cualquier problema digestivo y a su vez, contribuirán a tu pérdida de peso, al equilibrio metabólico y hormonal, e incluso a mejorar tu salud de manera sistémica y permanente.
Por si fuera poco, también conocerás cómo afecta a tu salud la sobreexposición a la luz azul brillante por la noche, así como la falta de exposición al sol, durante el día; ofreciéndote todo un conjunto de “gadgets” modernos, para hacerte la vida más fácil y ayudarte a solucionar el problema.
Sea como sea, los Ritmos Circadianos tienen un profundo calado en tu estado de salud global y entender cómo equilibrarlos puede contribuir significativamente a mejorar tu calidad de vida, así como mantenerte alejado de la enfermedad.
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